Detox là phương pháp giảm cân đơn giản mà hiệu quả được nhiều chị em sử dụng. Có nhiều phương pháp detox khác nhau, cùng parapharmacy tìm hiểu các loại nước detox hỗ trợ giảm cân, đào thải mỡ thừa qua bài viết dưới đây nhé.

Nước Detox là gì?

Nước detox là thức uống được pha từ các loại trái cây tươi, rau quả hoặc thảo mộc với nước lọc. Khác với ép hoặc xay sinh tố với đường hay sữa chứa nhiều calo thì nước detox chứa ít calo hơn.

Detox là phương pháp giảm cân phù hợp cho những người bận rộn và không có đủ thời gian cũng như điều kiện để tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Việc thải độc tố trong cơ thể là rất quan trọng khi bạn có nhu cầu muốn giảm cân.

Quy trình detox sẽ hỗ trợ các cơ quan nội tạng như ruột, gan,… chuyển hóa các chất độc thành các hợp chất ít gây hại và đào thải chúng ra khỏi cơ thể.

Cách làm thức uống detox tương đối đơn giản. Bạn có thể tự pha chế tại nhà theo đúng công thức là đã có ngay nước detox giảm cân.

Tuy nhiên, detox đơn giản chỉ là biện pháp thanh lọc và cân bằng cơ thể, giúp giảm cân và tốt cho da. Chúng không phải là loại nước giảm cân “thần thánh”, mang lại hiệu quả ngay tức thì.

Lợi ích của detox mang lại cho sức khỏe

• Giảm cân: Detox giảm cân là phương pháp giảm cân tự nhiên và hiệu quả. Khi loại bỏ độc tố và các chất cặn bã trong cơ thể, cơ thể sẽ dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng hơn và đốt cháy chất béo nhanh hơn. Đặc biệt, nước detox giúp tăng cường chuyển hóa đốt mỡ, giảm cơn thèm ăn từ đó giúp bạn sở hữu vóc dáng cân đối hơn.
• Cải thiện chức năng gan: Detox giảm cân giúp cải thiện chức năng gan bằng cách giảm bớt khối lượng độc tố trong cơ thể. Gan là cơ quan quan trọng trong quá trình loại bỏ các chất độc hại ra bên ngoài. Vì vậy, việc làm sạch gan thông qua phương pháp detox là cực kỳ cần thiết cho sức khỏe.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Nước detox tăng cường đào thải độc tố, giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm các thành phần độc, gốc tự do trong cơ thể. Các loại nước trái cây sạch, lành mạnh sẽ giảm mỡ máu, giảm nguy cơ ung thư và các vấn đề tim mạch…
• Cải thiện tình trạng da: Nước detox bổ sung vitamin, khoáng chất có lợi cho cơ thể, giúp cải thiện làn da. Sau giai đoạn detox, da thường sáng, mịn và khỏe khoắn hơn. Với những người bị mụn thì da sẽ mịn và các vết thương nhanh lành hơn, giảm tiết dầu.
• Cải thiện giấc ngủ: Detox giúp cải thiện giấc ngủ và tinh thần của con người. Sử dụng nhiều trái cây, rau củ giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thắc, giấc ngủ sâu hơn.

Những lưu ý khi thực hiện detox giảm cân

Tất cả các phương pháp detox giảm cân đều có thể giúp loại bỏ các độc tố và chất cặn bã trong cơ thể, giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa và tránh ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn cần thực hiện detox giảm cân đúng cách.

Dưới đây là một số lời khuyên để bạn thực hiện detox giảm cân đúng cách:

• Tìm hiểu kỹ về phương pháp detox giảm cân và lựa chọn phương pháp phù hợp với cơ thể của bạn.
• Lên kế hoạch thực hiện detox giảm cân và chuẩn bị tâm lý trước khi bắt đầu.
• Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn bằng cách ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ và chất chống oxy hóa.
• Tăng cường uống nước để giúp cơ thể loại bỏ các độc tố và chất cặn bã.
• Giảm thiểu hoặc loại bỏ các thực phẩm có chứa đường, bột mì, bánh mì, đồ chiên và đồ ăn nhanh.
• Tăng cường hoạt động thể dục để giúp đốt cháy chất béo và tăng cường sức khỏe.
• Thực hiện detox giảm cân trong thời gian ngắn và không thực hiện quá mức để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Tránh thực hiện detox giảm cân nếu bạn đang mang thai hoặc bị bệnh nghiêm trọng.
• Luôn lắng nghe cơ thể và ngưng thực hiện nếu có các dấu hiệu bất thường như đau đầu, chóng mặt hoặc mệt mỏi.
• Nếu bạn có bất kỳ vấn đề liên quan đến sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi thực hiện detox.

Cần nhớ là bạn chỉ nên áp dụng quy trình detox khi đảm bảo tinh thần và thể chất đều ổn định. Tránh những tình huống áp dụng detox khi cơ thể đang trong tình trạng suy nhược, vì như vậy sẽ vô tình làm cho cơ thể yếu đi rất nhiều và mang đến hậu quả tiêu cực. Ngoài ra, bạn nên tránh uống nước detox khi đang đói bởi điều này có thể kích hoạt các cơn co thắt dạ dày.

Công thức làm nước detox giảm cân

Nước detox giảm cân từ chanh và dưa chuột

Chế độ ăn kiêng ít calo đã được chứng minh trong các nghiên cứu là một phương pháp hỗ trợ giảm cân và kiểm soát trọng lượng cơ thể hiệu quả. Dưa chuột là loại rau củ chứa ít calo và có hàm lượng nước cao (95,2%). Chanh có tính axit, khi tiêu thụ với nước sẽ kiềm hóa dòng máu, tăng lượng nước, hỗ trợ quá trình hấp thụ nước.

Nguyên liệu

• 1 quả chanh
• 1 quả dưa chuột

Cách làm

Dưa chuột và chanh mang đi rửa sạch. Cho hai nguyên liệu này vào bình nước sau đó thái lát mỏng. Đổ khoảng 1 lít nước vào bình chứa, có thể thêm một ít mật ong. Đậy kín nắp, để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh (hoặc ngâm ít nhất 2 giờ), uống thay nước lọc. Nước detox này nên uống vào buổi sáng khoảng 300ml để giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Nước detox giảm cân từ chanh bưởi

Quả bưởi mang đến vị thanh mát, ngoài ra loại trái cây này còn có nhiều vitamin và khoáng chất hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng cường trao đổi chất. Điều này cũng giúp bưởi có công dụng loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Bởi tốt cho sức khỏe, dễ uống cùng hương vị thơm ngon, chanh và bưởi là công thức nước detox rất đáng để thử.

Nguyên liệu

• 1 quả chanh
• 2 múi bưởi

Cách làm

Chanh rửa sạch, tách quả bưởi ra lấy 2 múi. Cho các nguyên liệu vào bình nước lọc vừa đủ và để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh. Đến sáng hôm sau, bạn có thể mang ra và uống nước detox chanh và bưởi thay cho nước lọc.

Detox giảm cân từ dâu tây và kiwi

Kiwi và dâu tây là các loại trái cây tuyệt vời giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Hai nguyên liệu này chứa hàm lượng vitamin C cao sẽ giúp phái đẹp có làn da và mái tóc quyến rũ. Tuy nhiên, những bạn có tiền sử đau dạ dày nên lưu ý khi sử dụng loại nước detox này nhé!

Nguyên liệu

• 5 quả dâu tây
• 1/2 quả kiwi

Cách làm

Mang dâu tây và quả kiwi đi rửa sạch, sau đó cắt miếng nhỏ cho vào bình nước. Đổ lượng nước vừa đủ vào bình, bảo quản trong tủ lạnh từ 3-4 tiếng và có thể uống thay nước trong ngày.

Detox giảm cân từ chanh, mật ong, dưa leo

Tương tự như detox chanh và dưa leo, thức uống này được kết hợp thêm với mật ong sẽ kích thích vị giác. Dưa chuột và chanh đều là các nguyên liệu chứa ít calo, giúp hạn chế cơn thèm ăn nên rất tốt cho quá trình giảm cân. Mật ong tạo độ ngọt mà không tích tụ mỡ bụng, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất nên rất tốt để làm detox giảm cân cùng chanh và dưa leo.

Nguyên liệu

• 1 quả chanh
• 1 quả dưa chuột
• 1 thìa cafe mật ong

Cách làm

Thái chanh và dưa chuột thành lát mỏng. Cho chanh và dưa chuột vào bình, sau đó đổ vào bình khoảng nửa lít nước và 1 thìa cafe mật ong rồi khuấy để các nguyên liệu hòa quyện, sau đó đậy nắp lại. Làm lạnh detox chanh, mật ong, dưa leo trong 3 đến 24 giờ.

Detox giảm cân từ táo và quế

Táo thường xuyên được sử dụng trong các thực đơn giảm cân vì nó chứa ít calo nhưng lại giàu chất xơ. Quế cũng giúp ngăn ngừa sự hình thành mỡ, giảm cholesterol xấu và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Vì vậy, loại nước detox này không chỉ giúp bạn thanh lọc, giải độc mà còn giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Nguyên liệu

• 1 miếng quế
• 1/2 quả táo
• 2 lít nước

Cách làm

Rửa táo và cắt chúng thành miếng mỏng. Đổ nước vào bình thủy tinh rồi thêm táo và quế vào. Đậy kín nắp và để ngăn mát tủ lạnh 1 ngày và sau đó có thể uống thay nước lọc.

Nước detox giảm cân từ cam, kiwi, dưa hấu

Nước giải độc này không chỉ có hương vị tuyệt vời mà còn có màu sắc nổi bật. Detox dưa hấu, kiwi, cam giúp cơ thể thải độc và bổ sung một số vitamin, khoáng chất rất tốt cho cơ thể.

Nguyên liệu

• 1 trái cam
• 1 trái kiwi
• 200 gram dưa hấu

Cách làm

Rửa sạch cam và kiwi sau đó cắt các loại trái cây này thành lát mỏng. Cho cam, kiwi và dưa hấu vào bình đã chứa sẵn khoảng 1 lít nước lọc, đậy nắp thật chặt và để trong tủ lạnh vài giờ. Khi uống gần cạn nước, bạn có thể đổ đầy lại tối đa từ ba đến bốn lần. Không nên thay quá nhiều lần nước bởi có thể ảnh hưởng đến công dụng của nước detox giảm cân.

Thời gian thực hiện detox giảm cân

Thời gian thực hiện detox giảm cân phụ thuộc vào mục đích của bạn và phương pháp detox giảm cân bạn sử dụng. 

• Detox giảm cân trong thời gian ngắn từ 3 – 10 ngày là phổ biến nhất và thường được khuyến khích bởi các chuyên gia dinh dưỡng. 
• Nếu bạn chỉ muốn loại bỏ độc tố và làm sạch cơ thể, bạn có thể thực hiện detox giảm cân trong vòng 3 – 5 ngày. 
• Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, bạn có thể thực hiện detox giảm cân trong vòng 7 – 10 ngày.

Detox sẽ là một phương pháp giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và giảm cân hiệu quả. Uống nước detox có lợi cho sức khỏe, nhưng cần áp dụng đúng cách, không nên thực hiện liên tục theo các tiêu cực. Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về phương pháp detox giảm cân và cách chế biến thức uống phù hợp.