Càng lớn tuổi, lượng collagen càng bị suy giảm về lượng cũng như khả năng hấp thụ khiến làn da chúng ta lão hóa nhanh chóng. Không chỉ ảnh hưởng đến làn da mà còn ảnh hưởng đến sự dẻo dai của các mô liên kết trong xương khớp. Vậy những yếu tố ảnh hưởng đến collagen là gì?

Tổng quan về collagen

Collagen là gì

Collagen là loại protein tạo nên các mô liên kết. Các sợi của Collagen hoạt động như keo để giữ mọi thứ lại với nhau trong cơ thể bạn: cơ, xương, gân, dây chằng, các cơ quan và da.

Các loại collagen

Có 16 loại protein quan trọng trong cơ thể bạn. Nhưng hầu hết là loại I, II hoặc III. Mỗi loại có một công việc khác nhau.

• Loại I: Xây dựng da, xương, gân và dây chằng.
• Loại II: Giúp tạo sụn, mô linh hoạt giữa xương, trong tai và mũi của bạn.
• Loại III: Giúp tạo cơ bắp và mạch máu.

Lượng collagen khi bạn già đi

Bước sang tuổi 25, các dấu hiệu lão hóa bắt đầu xuất hiện rõ rệt trên bề mặt da như: nám da, tàn nhang, nếp nhăn, vết chân chim, da không còn đàn hồi tốt, chảy xệ,… Lượng collagen này sẽ giảm đi và tăng dần theo độ tuổi.

• Sau tuổi 25: Da thiếu hụt từ 1 – 1,5% lượng collagen.
• Sau tuổi 30: Da thiếu hụt 15% lượng collagen.
• Sau tuổi 40: Da thiếu hụt 30% lượng collagen.
• Sau tuổi 50: Da thiếu hụt 45% lượng collagen.

Những yếu tố ảnh hưởng đến collagen

Ngoài yếu tố thời gian, tuổi tác. Ba điều chính sẽ làm giảm mức collagen của bạn gồm: Ánh sáng mặt trời, hút thuốc và đường.

• Tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím có thể bẻ gãy các phân tử collagen.
• Nhiều chất trong thuốc lá có thể tổn hại đến cả collagen và elastin trong da. Nicotine trong thuốc lá cũng làm hẹp mạch máu ở lớp những lớp da ngoài, làm giảm thiểu sự vận chuyển các chất dinh dưỡng và oxy tới da và gây ảnh hưởng đến tình trạng da.
• Tiêu thụ nhiều đường có thể khiến collagen bị khô, giòn và yếu.

Lượng collagen sẽ giảm tự nhiên theo thời gian và không có cách nào để tránh hiện tượng này vì đó là quy luật lão hóa của cuộc sống. Tuy nhiên, chúng ta có thể áp dụng các biện pháp để làm chậm quá trình lão hóa bằng cách duy trì và kích thích sản xuất thêm collagen. Điều này sẽ giữ da, xương, cơ và các khớp khỏe mạnh lâu hơn.

Bổ sung collagen

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cơ thể sản xuất collagen. Các chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ sự hình thành collagen bao gồm:

• Proline: Trong lòng trắng trứng, thịt, phô mai, đậu nành và bắp cải.
• Anthocyanidin: Trong quả mâm xôi đen, quả việt quất, anh đào và quả mâm xôi đỏ.
• Vitamin C: Trong cam, dâu tây, ớt và bông cải xanh.
• Đồng: Trong động vật có vỏ, các loại hạt, thịt đỏ.
• Vitamin A: Xuất hiện trong thực phẩm có nguồn gốc động vật và trong thực phẩm thực vật dưới dạng beta-carotene.

Nhưng khi cơ thể đã có tuổi, không chỉ lượng collagen sẵn có suy giảm mà khả năng hấp thụ collagen cũng giảm theo. Vậy nên không thể trông chờ vào thực phẩm từ bữa ăn hàng ngày. Việc đó sẽ khó đáp ứng nhu cầu collagen của bạn. 

Lượng collagen sẵn có giảm đi, cơ thể lại khó hấp thu. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến sức khỏe hệ xương khớp, làn da của bạn nhanh chóng xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Đừng cố bổ sung collagen bằng thực phẩm thông thường. Thay vào đó, bạn nên sử dụng collagen ở kích cỡ nhỏ. Những sản phẩm này sẽ giúp cơ thể dễ hấp thụ. Đó là lý do bạn nên trải nghiệm sản phẩm bổ sung collagen dạng viên hoặc nước.

Bạn có thể tham khảo sản phẩm tại đây: https://parapharmacy.vn/collagen/

Hãy ngăn chặn các tác nhân gây lão hóa cho cơ thể bạn bằng cách bổ sung đầy đủ lượng collagen cho cơ thể để duy trì hệ cơ, xương, khớp cũng như một làn da luôn trẻ đẹp nhé.