Bổ sung vitamin tổng hợp và canxi như thế nào cho hiệu quả luôn khiến các mẹ bầu lo lắng trong hành trình chăm sóc thai kỳ của mình. Bởi đây đều là những vitamin cần thiết cho mẹ bầu. Bài viết dưới đây của Doppelherz sẽ giúp mẹ giải đáp thắc mắc “Uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm canxi không”? và cách bổ sung.

Vitamin tổng hợp và canxi có vai trò thế nào đối với cơ thể mẹ bầu?

Vai trò của vitamin tổng hợp đối với mẹ bầu là gì?

Vitamin tổng hợp là loại chất giúp bổ sung các loại vitamin và khoáng chất khác nhau, các thành phần dinh dưỡng sẽ thay đổi theo từng thương hiệu riêng của sản phẩm.

Bổ sung vitamin tổng hợp cho mẹ bầu sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, hỗ trợ tăng trưởng cho trẻ theo từng giai đoạn. Ngoài ra, vitamin tổng hợp còn hỗ trợ giúp cho xương chắc khỏe, mắt tinh anh, phát triển não bộ, tốt cho tim mạch và phòng ngừa dị tật thai nhi. Bên cạnh đó, thời điểm mang thai mẹ bầu thường hay bị nghén không ăn được nhiều, do đó bổ sung vitamin tổng hợp sẽ giúp mẹ bổ sung chất dinh dưỡng thiếu hụt một cách toàn diện nhất.

Những đối tượng phù hợp để bổ sung vitamin tổng hợp bao gồm:

  • Phụ nữ có thai ăn chay hoặc bị hấp thụ lactose kém.
  • Mẹ bầu gặp các bệnh lý như: viêm dạ dày, viêm đại tràng, tiêu hóa kém…
  • Mẹ bầu đa thai.
  • Mẹ bầu nôn nghén, ăn ít…

Canxi có vai trò như thế nào với sức khỏe mẹ bầu?

Canxi đóng vai trò là khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của xương và răng trên cơ thể. Đây cũng là thành phần tham gia vào hoạt động co giãn các tế bào và tạo nên quá trình đông máu. Do đó, trong thai kỳ, bổ sung canxi sẽ giúp thai nhi hình thành hệ thống xương khớp và răng chắc khỏe.

Mẹ bầu sẽ có nhu cầu canxi khác nhau ở từng giai đoạn của thai kỳ:

  • Ở 3 tháng đầu của thai kỳ: Mẹ bầu cần bổ sung 800mg/ ngày, ngoài bổ sung bằng thuốc thì mẹ bầu cũng nên lựa chọn thực phẩm ăn hàng giàu canxi để cung cấp canxi cần thiết cho cơ thể.
  • Ở giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ: Nhu cầu về canxi của mẹ bầu tăng cao, khoảng từ 1200 – 1500mg/ ngày. Do đó mẹ nên chú ý bổ sung song song canxi từ các thực phẩm hàng ngày cùng vitamin tổng hợp.
Bổ sung vitamin tổng hợp cho mẹ bầu sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Giải đáp: Mẹ bầu uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm canxi không?

Uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm canxi không là thắc mắc của không ít mẹ bầu, khiến nhiều mẹ bầu lo lắng khi có ý định bổ sung 2 sản phẩm này.

Theo ý kiến của các chuyên gia, thông thường, mẹ bầu trong 3 tháng đầu của thai kỳ, nếu bổ sung vitamin tổng hợp thì không cần uống thêm Canxi vì lúc này cơ thể mẹ còn nhạy cảm và yếu, và có thể còn bị nghén không ăn uống được nhiều. Do đó, mẹ bầu nên cần bổ sung vitamin tổng hợp để thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi phát triển ổn định.

Ở giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng cao, do đó ngoài vitamin tổng hợp thì mẹ bầu nên bổ sung thêm canxi để giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và tránh gây ảnh hưởng xấu đến thai kỳ khi bị thiếu canxi. Khi bổ sung đủ 2 chất này thì thai kỳ của mẹ sẽ khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện.

Uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm canxi không là thắc mắc của không ít mẹ bầu.

Tư vấn: Có nên uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc?

Để giải đáp thắc mắc “vitamin tổng hợp có uống chung với canxi được không” thì các chuyên gia của Doppelherz giải đáp như sau:

Vitamin tổng hợp có chứa rất nhiều vi chất thiết yếu cho quá trình mang thai, trong đó có bao gồm các loại vitamin và các thành phần dinh dưỡng khác như: axit amin, axit béo và một lượng lớn các khoáng chất vi lượng khác mà đặc biệt là sắt.

Trong khi đó, sắt và canxi là hai dưỡng chất không nên kết hợp đồng thời cùng nhau. Bởi canxi gây ức chế sự hấp thu sắt vào cơ thể, cạnh tranh hấp thu sắt ở ruột non từ đó khiến sắt không được hấp thu. Nếu mẹ bầu uống vitamin tổng hợp chung với canxi cùng lúc có thể gây nên tình trạng như:

  • Gây ức chế hấp thu sắt khiến mẹ bầu thiếu sắt, hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, kém hấp thụ.
  • Gây ra tình trạng thiếu máu ở thai nhi, từ đó khiến thai nhi nhẹ cân, chậm phát triển.
  • Ngoài ra, uống chung canxi với vitamin tổng hợp thành phần có sẵn canxi cũng sẽ gây dư thừa canxi ở  mẹ bầu.

Từ lý do kể trên, để không xảy ra những tác dụng phụ không mong muốn khi kết hợp vitamin tổng hợp với canxi thì mẹ bầu không nên uống hai sản phẩm này cùng lúc.

Vậy uống canxi và vitamin tổng hợp cách nhau bao lâu? Mẹ nên bổ sung cách nhau 2 tiếng để đảm bảo khả năng hấp thụ sản phẩm tốt nhất và tránh gây tác dụng phụ.

Ngoài ra, khi sử dụng vitamin tổng hợp, mẹ bầu cũng nên chú ý đến hàm lượng canxi có trong viên này. Vì bình thường nếu chứa cả canxi và sắt thì hàm lượng canxi trong nhiều vitamin tổng hợp thường không cao. Do đó, mẹ bầu nên chú ý để bổ sung cho đủ với nhu cầu canxi cần thiết của cơ thể.

Mẹ nên bổ sung cách nhau 2 tiếng để đảm bảo khả năng hấp thụ sản phẩm tốt nhất.

Hướng dẫn cách uống canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu hiệu quả

Để giúp phát huy được hết những tác dụng của các vi chất có trong vitamin tổng hợp mẹ bầu cần uống vitamin tổng hợp đúng cách.

Có thể bổ sung từ trước khi mang thai

Đa phần các bác sĩ khuyến cáo mẹ bầu cần bổ sung các vitamin tổng hợp trước khi mang bầu. Điều này sẽ đảm bảo đủ các dưỡng chất cần thiết cho quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi hơn đồng thời góp phần xây dựng hệ thần kinh của thai nhi hoàn thiện hơn trong 28 ngày đầu tiên.

Chọn vitamin tổng hợp dễ hấp thụ

Hiện nay, trên thị trường có nhiều vitamin tổng hợp cho bà bầu đa dạng về thành phần và hàm lượng, do đó các mẹ nên chọn loại vitamin dễ hấp thụ và không gây tác dụng phụ cho mẹ bầu. Ngoài ra, mẹ cũng nên lựa chọn những vitamin tổng hợp rõ nguồn gốc xuất xứ đến từ các thương hiệu lớn, uy tín và được kiểm định an toàn.

Chú ý đến hàm lượng cho phép của sản phẩm

Đây cũng chính là nguyên tắc quan trọng khi bổ sung các vitamin và khoáng chất, đối với bà bầu thì càng cần phải thận trọng hơn. Mẹ bầu nên uống vitamin tổng hợp đúng hàm lượng cho phép, không tự ý chẩn đoán và tăng liều lượng bởi việc tăng liều lượng khi không có sự hướng dẫn của bác sĩ có thể gây một số tác dụng phụ không mong muốn.

Nên sử dụng vitamin tổng hợp sau bữa ăn sáng mỗi ngày

Thời gian hấp thu tốt nhất của các vitamin là sau bữa ăn vào buổi sáng. Thời điểm tốt nhất là sau ăn sáng từ 1 đến 2 giờ để các thành phần trong viên uống không gây kích ứng dạ dày. Nếu mẹ bầu bổ sung thêm canxi có thể uống canxi cách vitamin tổng hợp ít nhất 2 giờ để sản phẩm được hấp thụ tốt nhất.

Điểm danh các thành phần trong vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp cho bà bầu có những thành phần chủ yếu nào? Vitamin tổng hợp cho bà bầu bao gồm nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: canxi, sắt, omega 3, vitamin A, D, C, B, acid folic…

Vitamin tổng hợp có Axxit Folic

Acid folic giúp tham gia vào quá trình tạo máu, ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh bẩm sinh ở thai nhi. Mẹ bầu nên bổ sung acid folic từ 400 đến 600 mcg mỗi ngày.

Bổ sung DHA/EPA

Đây là hai acid béo thuộc nhóm Omega 3 chưa bão hòa, chúng tham gia vào thành phần cấu tạo cho sự phát triển não bộ thai nhi. Ngoài ra, bổ sung DHA và EPA trong thai kỳ còn giúp thai nhi phát triển trí não, cải thiện chức năng nhận thức cũng như giảm nguy cơ sinh non và trầm cảm ở thai phụ. Phụ nữ mang thai cần bổ sung 200mg DHA và EPA mỗi ngày từ khi bắt đầu mang thai, đặc biệt là tam cá nguyệt của thai kỳ.

Bổ sung Magie

Magie là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch, cơ bắp và thần kinh trong cơ thể, thiếu Magie trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp mạn tính và sinh non.

Bổ sung Vitamin A

Vitamin A là một loại vitamin quan trọng với sự phát triển thị lực của thai nhi. Lượng vitamin A của bà bầu là không quá 10.000IU/ngày. Nếu bổ sung quá mức vitamin A sẽ làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh và tổn thương gan.

Ngoài các thành phần chủ yếu kể trên, vitamin tổng hợp cho bà bầu còn có chứa các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác như: vitamin E, Kẽm, Iot, đồng… cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Bổ sung Sắt trong vitamin tổng hợp

Trong thai kỳ, lượng máu của thai phụ có thể tăng lên đến gần 50% nên nhu cầu Sắt tăng lên cao. Do đó, tỷ lệ thiếu máu ở phụ nữ mang thai là rất lớn, trong đó thiếu máu do thiếu sắt là nguyên nhân chủ yếu, chính điều này cũng làm tăng nguy cơ sinh non và tỷ lệ trầm cảm ở mẹ bầu và thiếu máu ở trẻ sơ sinh.

Lượng sắt mẹ bầu nên bổ sung ở thai kỳ khuyến cáo là 27mg. Mẹ có thể cung cấp qua chế độ dinh dưỡng và các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu. Với những bà bầu thiếu máu hoặc thiếu sắt, có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để tăng liều lượng sắt lên.

Lượng sắt mẹ bầu nên bổ sung ở thai kỳ khuyến cáo là 27mg.

Bổ sung Canxi và vitamin D trong vitamin tổng hợp

Canxi đóng vai trò vô cùng cất cần thiết trong thai kỳ vì nó là vật liệu chủ yếu giúp xương, răng hình thành và phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, bổ sung canxi còn giúp làm giảm rối loạn tăng huyết áp cho mẹ bầu trong thai kỳ và giảm nguy cơ tiền sản giật, hạn chế quá trình loãng xương, đau nhức xương khớp, đau lưng sau sinh.

Mẹ bầu cần chú ý kết hợp bổ sung canxi với vitamin D, nhằm làm tăng hiệu quả hấp thu canxi. Vitamin D có chức năng là giúp hỗ trợ phát triển thị lực, giảm nguy cơ tiền sản giật, sinh non, tăng cường chức năng miễn dịch. Lượng vitamin D được khuyến cáo cho thai phụ là 600IU/ ngày.

Mẹ bầu trong thai kỳ, khi bổ sung vi chất dinh dưỡng để có một thai kỳ khỏe mạnh có thể sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vital Pregna. Đây là sản phẩm của thương hiệu Doppelherz (xuất xứ Đức). Sản phẩm giúp bổ sung Axit Folic, DHA, Sắt, Vitamin D, Vitamin E… giúp cung cấp dưỡng chất cho phụ nữ trước, trong thai kỳ và giai đoạn cho con bú.

Vital Pregna – Bí quyết để có thai kỳ trọn vẹn, yên tâm.

Qua những thông tin mà chúng tôi vừa cung cấp, chắc hẳn các bạn đã có thể giải đáp cho mình thắc mắc “uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm canxi không”. Mang thai là hành trình thiêng liêng, hạnh phúc nhưng cũng vô cùng gian nan và vất vả. Mẹ bầu đừng quên bổ sung các dưỡng chất cần thiết để có một thai kỳ trọn vẹn yên tâm nhé.

Nguồn: doppelherz.vn.