Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc sửa chữa, phát triển cả mô và có ý nghĩa quan trọng với phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ và cho con bú. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc “Đang cho con bú uống vitamin C được không” và liều dùng phù hợp để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Giải đáp: Phụ nữ đang cho con bú uống vitamin C được không?

Có thể bạn chưa biết, Vitamin C là loại vitamin mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được mà phải bổ sung thông qua chế độ ăn uống, dinh dưỡng hàng ngày. Vitamin C được đánh giá cao vì chúng an toàn, nhiều người có thể sử dụng được, trẻ em, người già, kể cả phụ nữ đang mang thai và cho con bú.

Vì thế, thắc mắc “phụ nữ đang cho con bú uống vitamin c được không” thì câu trả lời là có. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cũng đưa ra mức khuyến cáo về hàm lượng mỗi ngày và giới hạn tối đa để phụ nữ đang cho con bú có thể bổ sung vitamin C một cách an toàn và hiệu quả nhất.

Liều lượng vitamin c cho phụ nữ sau sinh 

Theo khuyến cáo từ Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, phụ nữ đang cho con bú ở độ tuổi từ 14-18 tuổi cần 115mg vitamin C/ ngày. Với phụ nữ đang cho con bú ở độ tuổi từ 19 tuổi trở lên thì nhu cầu vitamin C cao hơn nhưng không đáng kể, dao động khoảng 120mg/ ngày. Tuy nhiên, để tối ưu hiệu quả của vitamin C với sức khỏe, bạn đừng quên tham khảo ý kiến tư vấn từ các chuyên gia. Ngưỡng liều lượng vitamin C cho phụ nữ sau sinh an toàn được xác định là không vượt quá 2.000mg/ ngày.

Những tác dụng phụ của vitamin C khi bổ sung quá liều lượng là gì?

Vitamin C được xem là an toàn nhưng nếu bạn sử dụng quá liều lượng thì có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ. Dưới đây là những tác dụng phụ của vitamin C mà bạn cần lưu ý:

  • Tác dụng phụ của vitamin C là gây rối loạn dạ dày, gây ra các triệu chứng cho cơ thể như: ợ chua, buồn nôn, co thắt dạ dày, tiêu chảy…
  • Nếu sử dụng hàm lượng quá 2000mg/ngày có thể gây sỏi thận.
  • Có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ sơ sinh, vì thế, mẹ sau sinh chỉ nên sử dụng từ 85 – 120mg/ ngày.
  • Gây tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim ở phụ nữ lớn tuổi bị tiểu đường mà sử dụng quá 300mg/ngày.
  • Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường bởi vitamin C có thể làm tăng lượng đường trong máu.
  • Vitamin C giúp hỗ trợ cơ thể hấp thụ Sắt tốt hơn, vì thế nếu dùng quá vitamin C sẽ gây dư thừa Sắt, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác trong cơ thể.
  • Các chất dinh dưỡng khác trong cơ thể khó cân bằng nếu bạn nạp quá nhiều vitamin C vào cơ thể.
  • Gây nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp như: viêm khớp, gai xương…
Đang cho con bú uống vitamin C được không là thắc mắc của nhiều phụ nữ khi có nhu cầu bổ sung vitamin này trong thời kỳ sau sinh và cho con bú.

Những lợi ích vitamin C với cho sức khỏe của mẹ sau sinh?

Như vậy thắc mắc “đang cho con bú có được uống C sủi không” đã được giải đáp tuy nhiên để hiểu đúng về bản chất của vitamin C với mẹ sau sinh thì bạn nên nắm được những lợi ích mà chúng đem lại như sau:

Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ Sắt tốt hơn

Thông thường, phụ nữ ở giai đoạn mang thai hay sẽ gặp trình trạng thiếu Sắt, nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hấp thụ sắt cho cơ thể của mẹ sau sinh. Vì thế, khi mẹ nạp 100 mg vitamin C/ ngày vào cơ thể thì có thể cải thiện lên đến 67% sự hấp thụ sắt trong máu của mẹ sau sinh.

Vitamin C giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch 

Hệ miễn dịch của mẹ sau sinh thường bị suy giảm, do đó việc nạp vitamin C vào cơ thể là việc vô cùng cần thiết. Vitamin C có vai trò giúp cơ thể hỗ trợ sản xuất protein quan trọng của hệ miễn dịch để từ đó chống lại tác nhân gây bệnh.

Bên cạnh đó, vitamin C còn là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn chặn sự xâm nhập và tấn công của các độc tố và tránh nhiễm trùng. Chính vì thế, các mẹ sau sinh cần chú ý nên bổ sung vitamin C để tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch cho cơ thể.

Hỗ trợ giảm căng thẳng, trầm cảm sau sinh

Hiện nay, tình trạng trầm cảm sau sinh đang khá phổ biến và trở nên trầm trọng. Nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng này chủ yếu là do quá căng thẳng. Tuy nhiên, mẹ sau sinh có thể khắc phục tình trạng này bằng nhiều biện pháp khác nhau và vitamin C là một dưỡng chất có khả năng giúp mẹ cải thiện tình trạng căng thẳng sau sinh hiệu quả và an toàn nhất.

Giúp cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Vitamin C có khả năng cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh hiệu quả bởi vì vitamin này có tính chống oxy hoá mạnh. Chính vì thế, mẹ sau sinh đừng quên bổ sung đầy đủ lượng vitamin C cho cơ thể bằng chế độ ăn uống hàng ngày để tránh bị suy giảm trí nhớ sau sinh.

Hỗ trợ làm đẹp, ngăn ngừa sự lão hoá da

Phụ nữ sau sinh thường gặp phải tình trạng: da khô, nhăn nheo, da dễ bị kích ứng, mẩn đỏ, bong tróc… đây là tình trạng phổ biến mà hầu hết các mẹ sau sinh đều gặp phải. Ngoài ra, lượng collagen của mẹ sau sinh cũng bị giảm thấp, từ đó khiến da kém đàn hồi và săn chắc. Đây cũng chính là nguyên nhân lớn khiến da của mẹ sau sinh nhanh lão hóa, xuống cấp.

Vì thế, mẹ sau sinh nên bổ sung vitamin C đầy đủ để đảm bảo chất oxy hóa trong cơ thể và trung hòa các gốc tự do, giúp làn da trở nên tươi tắn, trẻ trung hơn, ngăn ngừa tình trạng lão hóa da.

Vitamin C giúp ngăn ngừa tình trạng viêm tuyến vú

Trong quá trình cho con bú, một số mẹ có thể gặp tình trạng viêm tuyến vú, nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do ống dẫn sữa bị tắc nghẽn. Biểu hiện của viêm tuyến vú là: đau nhức, gây sốt, khiến bầu ngực bị căng tức sữa, khó chịu…

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, vitamin C có thể ngăn ngừa tình trạng viêm tuyến vú cho mẹ sau sinh, vì thế, mẹ sau sinh đừng quên bổ sung vitamin C cho cơ thể để ngăn ngừa tình trạng này.

Hỗ trợ giảm căng thẳng, trầm cảm sau sinh.

Những lợi ích đối với sức khỏe của bé khi mẹ sau sinh uống vitamin C

Ngoài mang lại nhiều lợi ích cho mẹ, vitamin C còn mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho trẻ nếu trong quá trình cho con bú, mẹ được bổ sung đầy đủ vitamin C. Dưới đây là những lợi ích đối với sức khỏe của bé khi mẹ sau sinh uống vitamin C:

Giúp bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cho bé

Vitamin C là đồng yếu tố của nhiều enzym tham gia vào quá trình tổng hợp, sản xuất, collagen, thần kinh, carnitine và chất dẫn truyền dinh dưỡng. Vì vậy, việc mẹ nạp vitamin C đầy đủ trong quá trình cho con bú là cần thiết đối với trẻ nhỏ để giúp trẻ được bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp trẻ phát triển một cách toàn diện nhất.

Hỗ trợ quá trình phát triển răng và xương cho bé

Vitamin C đóng vai trò giúp sản sinh các sợi collagen cần thiết cho cơ thể, giúp cho xương cứng cáp và hỗ trợ cấu trúc cho mô xương của bé phát triển. Đồng thời, vitamin C cũng giúp răng của trẻ phát triển. Do đó, mẹ sau sinh nên bổ sung vitamin C để trẻ có thể phát triển xương và răng một cách tốt nhất.

Tăng cường sức đề kháng, chống lại tác nhân gây bệnh

Trẻ nhỏ thường có sức đề kháng kém, dễ mắc các bệnh về đường hô hấp như: cảm lạnh, ho, sổ mũi… Việc mẹ bổ sung vitamin trong quá trình cho con bú giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ, giúp trẻ chống lại các tác nhân gây bệnh.

Giảm nguy cơ trẻ mắc các bệnh dị ứng

Sức đề kháng của trẻ kém do đó trẻ thường mắc các bệnh dị ứng, chàm, hen suyễn nếu không được bảo vệ và chăm sóc kỹ lưỡng. Vì thế, để tránh tình trạng này, mẹ cần bổ sung vitamin C trong quá trình cho trẻ bú, vì vitamin C hoạt động như chất chống oxy hóa, sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ trẻ mắc các bệnh về dị ứng.

Vitamin C đóng vai trò giúp sản sinh các sợi collagen cần thiết cho cơ thể, giúp cho xương cứng cáp và hỗ trợ cấu trúc cho mô xương của bé phát triển.

Cách uống vitamin C cho phụ nữ sau sinh đúng cách

Dưới đây là những cách uống vitamin c cho phụ nữ sau sinh mà bạn có thể áp dụng để cung cấp vitamin C cho cơ thể một cách hiệu quả và an toàn nhất.

Cách uống vitamin c cho phụ nữ sau sinh qua các loại thực phẩm 

Bạn hoàn toàn có thể đáp ứng nhu cầu sử dụng vitamin C của cơ thể bằng cách bổ sung từ các loại thực phẩm hàng ngày như:

  • Bổ sung vitamin từ hoa quả: Bạn có tìm thấy những thực phẩm giàu vitamin C từ hoa quả như: ổi, dâu tây, dưa đỏ, kiwi, cam, quýt, chanh…
Bạn có tìm thấy những thực phẩm giàu vitamin C từ hoa quả như: ổi, dâu tây, dưa đỏ, kiwi, cam, quýt, chanh…
  • Sử dụng nước ép trái cây: Uống nước ép trái cây hàng ngày sẽ giúp mẹ sau sinh bổ sung vitamin C một cách hiệu quả và đơn giản nhất. Bạn có thể sử dụng nước ép cam, nước ép bưởi, cà chua, ổi để sử dụng…
  • Bổ sung vitamin C qua rau xanh: Những loại rau xanh có hàm lượng vitamin C cao mà mẹ sau sinh có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày như: cải bó xôi, bông cải xanh…

Bổ sung Vitamin C bằng qua các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Bổ sung vitamin C bằng các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe vừa đơn giản vừa hiệu quả lại vô cùng tiện lợi.  Mẹ có thể sử dụng những loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe dưới dạng sau:

  • C dạng viên sủi: Mẹ sau sinh đang cho con bú có được uống c sủi không. Câu trả lời là có. Viên sủi C có cách sử dụng vô cùng đơn giản và có tác dụng chính là giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ, bổ sung vitamin C đầy đủ cho mẹ sau sinh. Mẹ có thể cho viên sủi vào một lượng nước vừa đủ, đợi viên sủi C tan hết và thường thức. 
  • Vitamin C dạng viên: Viên uống vitamin C giúp chống lại các tác nhân gây bệnh hiệu quả, đặc biệt làm giảm nguy cơ đột quỵ. Vì thế, mẹ sau sinh chỉ cần nhai kỹ viên vitamin C, nuốt và uống nhiều nước.
Viên uống vitamin C giúp chống lại các tác nhân gây bệnh hiệu quả, đặc biệt làm giảm nguy cơ đột quỵ. Vì thế, mẹ sau sinh chỉ cần nhai kỹ viên vitamin C, nuốt và uống nhiều nước.

Ngoài ra, mẹ sau sinh có thể sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lacta+. Đây là sản phẩm dành riêng cho phụ nữ sau sinh và phụ nữ đang cho con bú. Giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của phụ nữ sau sinh như: canxi, Chiết xuất hạt tiểu hồi hương, Chiết xuất hạt đại hồi, Chiết xuất cây thìa là, Niacin (Vitamin B3), Sắt, B5… giúp hỗ trợ bổ sung chất dinh dưỡng và hỗ trợ tăng cường cải thiện chất lượng nguồn sữa mẹ. Sản phẩm đến từ thương hiệu Doppelherz, được hàng triệu mẹ bầu trên toàn thế giới tin dùng, vì thế mẹ có thể yên tâm sử dụng để tăng cường sức khỏe sau sinh cũng như hỗ trợ cải thiện nguồn sữa cho bé yêu của mình.

Mẹ sau sinh có thể sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lacta+. Đây là sản phẩm dành riêng cho phụ nữ sau sinh và phụ nữ đang cho con bú.

Như vậy, những thông tin mà Doppelherz đã chia sẻ trên bài viết đã giúp bạn trả lời băn khoăn liệu “đang cho con bú uống vitamin C được không” cũng như hàm lượng phù hợp để giúp tối ưu hiệu quả của vitamin này.

Nguồn: doppelherz.vn.