Detox là một phương pháp thanh lọc cơ thể đang được sử dụng phổ biến hiện nay. Không chỉ hỗ trợ giảm cân, giải độc cơ thể mà detox còn mang lại rất nhiều lợi ích to lớn khác.

Detox là gì?

Detox là một trong những phương pháp giúp thanh lọc cơ thể bằng việc sử dụng những nguyên liệu thực phẩm từ tự nhiên như rau của quả, nước ép trái cây… Đây là một quá trình thúc đẩy sự thải độc của cơ thể để loại bỏ các chất độc hại và lượng mỡ dư thừa của cơ thể ra bên ngoài.

Detox là phương pháp hỗ trợ sức khỏe, giảm cân và làm đẹp da tại nhà được thực hiện tương đối đơn giản mà bất kỳ ai cũng có thể làm được. Tuy nhiên, quá trình detox đòi hỏi sự kiên trì và thực hiện đều đặn trong một thời gian dài mới có hiệu quả nhất.

Hiện tại, người ta truyền tai nhau rất nhiều cách thức thực hiện detox khác nhau. Phương pháp phổ biến dễ sử dụng nhất là sử dụng nước ép detox. Ở phương thức này, người ta sẽ kết hợp nhiều loại rau củ tươi, hoa quả tươi kết hợp với nhau, ép lấy nước và uống trực tiếp.

Công dụng của detox

Mặc dù chưa có bằng chức khoa học xác thực cho lợi ích của việc detox cơ thể, nhưng nếu bạn sử dụng phương pháp này một cách hợp lý thì sẽ đem lại những hiệu quả tốt cho cơ thể.

Sử dụng phương pháp detox giúp hỗ trợ hoạt động của gan, thận, hệ tiêu hóa, hệ tuần hoàn, da, hệ bạch huyết… để chuyển hóa các chất độc hại thành các chất ít có hại với cơ thể hơn rồi đào thải chúng ra ngoài theo đường tiết niệu, mồ hôi. Từ đó giúp mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.

Các chất độc hại bao gồm những hóa chất mà cơ thể bạn tiếp xúc hàng ngày trong môi trường làm việc qua đất, nước, không khí và cả những chất thải từ hoạt động chuyển hóa của tế bào như acid lactic, amoniac…

Sau quá trình kiên trì detox và detox thành công, cơ thể bạn sẽ được vệ sinh, dọn dẹp các chất bẩn, khí huyết lưu thông, các cơ quan hoạt động hiệu quả, chất béo sẽ bị đẩy ra ngoài. Kết quả tất yếu thu được là bạn sẽ giảm cân đáng kể, làn da như được thay mới, bên cạnh đó là cảm giác thoải mái, khoan khoái và bạn sẽ làm việc và học tập hiệu quả hơn rất nhiều.

Nguyên tắc khi thực hiện detox

Để sử dụng detox có hiệu quả mà an toàn cho người dùng, khi thực hiện cần lưu ý những điều như sau:

• Chỉ sử dụng phương pháp detox khi bạn đủ sức khỏe, tinh thần ổn định.
• Do trong quá trình detox cũng sẽ giúp cơ thể giảm năng lượng nên các chuyên gia khuyên rằng bạn không nên tập thể dục quá sức khi thực hiện detox. Điều này có thể gây tình trạng mệt mỏi cho cơ thể.
• Khi bắt đầu thực hiện theo Detox, cần để cơ thể thích nghi dần dần bằng cách sẽ giảm dần một số thực phẩm hay món ăn hàng ngày để thay thế dần bằng các loại rau củ tự nhiên.
• Vì detox là phương pháp sử dụng các loại rau quả tươi, có thể ép lấy nước và uống trực tiếp. Vậy nên trong khi chọn rau củ cần chọn các loại tươi sống không bị thối hỏng hay mốc, chọn rau quả sạch không có dính thuốc sâu thuốc trừ cỏ hay thuốc kích thích vì các chất này sẽ gây tác động xấu đến sức khỏe.
• Nên lựa chọn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu vitamin và khoáng chất với các chất chống oxy hóa tự nhiên, giàu lượng chất xơ để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết mà vẫn có hiệu quả thải độc.
• Không nên sử dụng detox đối với phụ nữ có thai hay đang trong thời kỳ cho con bú, trẻ em và người già ốm yếu hay những bệnh nhân bị bệnh tiểu đường.
• Hạn chế tối đa các hóa chất độc hại bị hấp thụ vào cơ thể.

Khi nào cần áp dụng phương pháp detox?

Detox là một cách thải độc tự nhiên tương đối an toàn nên có thể áp dụng cho nhiều đối tượng khác nhau. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên sử dụng detox.

Bạn nên áp dụng detox khi:

• Bạn bị tăng cân quá nhanh, cơ thể bị tích tụ mỡ quá nhiều, cần phải áp dụng detox với nhiều cách thức khác nhau để có hiệu quả.
• Bị rối loạn giấc ngủ, ngủ khó vào giấc, ngủ không sâu giấc.
• Bạn bị các vấn đề về mụn, nóng trong người, cảm giác mệt mỏi, cảm thấy năng lượng cơ thể không đủ cho các hoạt động thông thường.
• Có dấu hiệu suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung, hiệu suất công việc giảm.

Hiện nay, tùy theo mong muốn và mục đích sử dụng, người ta chia detox thành các nhóm:

• Detox để làm đẹp da.
• Detox giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
• Detox thanh lọc và giải nhiệt cơ thể.
• Detox với mục đích giảm cân.

Các vấn đề có thể xảy ra khi sử dụng detox

• Theo điều tra của phía dinh dưỡng, nhu cầu của cơ thể mỗi ngày cần 2000 calo cho người bình thường, 1650 calo cho những người cần giảm cân. Trong khi đó, nước ép detox từ rau củ trái cây tươi chỉ cung cấp khoảng 735 calo cho mỗi ngày, tức là không đủ năng lượng để đảm bảo hoạt động cho cơ thể. Điều này dẫn đến tình trạng mệt mỏi, cảm giác uể oải nếu như chỉ sử dụng detox trong ngày mà không bổ sung các loại thực phẩm đồ ăn khác.
• Coi detox là phương pháp giảm cân triệt để. Trên thực tế, có rất nhiều người cho rằng nhịn ăn và uống nước detox sẽ giúp giảm cân nhanh, mang lại vóc dáng đẹp. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng, detox chỉ là một cách thức hỗ trợ giảm cân bằng cách thúc đẩy đào thải. Một chế độ ăn uống hoàn toàn bằng detox sẽ dẫn đến nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng, đôi khi sẽ gây tăng cân trở lại, thậm chí tăng cân mạnh hơn khi chưa dùng detox.
• Detox chỉ có tác dụng hỗ trợ quá trình đào thải các chất độc tố trong cơ thể ra ngoài, hỗ trợ chức năng hoạt động của gan, nhưng không phải là cách thải độc hoàn toàn nhất. Đã có nhiều người bệnh đi kiểm tra các chỉ số xét nghiệm của cơ thể trước và sau dùng detox, kết quả cho thấy có sự cải thiện rõ rệt. Tuy nhiên, kết quả này chỉ là tạm thời, nếu bạn không có chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh thì cơ thể vẫn sẽ trở về trạng thái ban đầu. Tùy theo nồng độ các chất trong cơ thể, tùy theo tình trạng sức khỏe và bệnh lý đi kèm, muốn đào thải độc tố của cơ thể đôi khi cần dùng thuốc đặc trị.

Cách làm detox giảm cân, thanh lọc cơ thể

Cách làm detox thanh lọc cơ thể

Chuẩn bị

• 1 lọ hay bình lớn
• 500ml nước lọc
• 1 trái táo xanh
• 3 thanh quế

Cách làm

• Rửa sạch táo, cắt thành từng miếng nhỏ cho vào lọ. Cho quế vào đổ nước và đóng nắp kín. Ngâm 1-2 tiếng bạn có thể uống được hoặc để ở ngăn mát tủ lạnh.
• Sau khi uống hết lần nước đầu, bạn có thể thêm nước uống thêm 2-3 lần nữa.

Cách làm detox giảm cân

Chuẩn bị

• 1 trái chanh, dưa leo, 1 trái cam
• 1 – 2 lít nước lọc
• 10 – 15 lá bạc hà
• Đá viên

Cách làm

• Rửa sạch, thái mỏng cam, chanh, dưa leo.
• Ngâm trong 1 – 2 lít nước, sau đó cho thêm lá bạc hà vào chờ 1- 2 tiếng là có thể uống hoặc có thể để tủ lạnh.

Công thức này giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng, giúp bạn giảm cân hiệu quả khi kết hợp với các bài tập thể dục.

Cách làm nước detox trị mụn

Nước uống mát gan trị mụn, detox mật ong và chanh:

Chuẩn bị

• 1 lít nước đun sôi để nguội
• 1 thìa mật ong
• 1 quả chanh

Cách thực hiện

• Chuẩn bị bình 1 lít nước đun sôi để nguội, pha vào 1 thìa mật ong.
• Rửa sạch chanh rồi cắt lát mỏng cho vào nước.
• Đậy nắp chai, lắc đều cho nước ngấm và để trong ngăn mát tủ lạnh 2 – 3 giờ (có thể để nước qua đêm).

Làm nước detox làm đẹp da

Chuẩn bị

• 1 lọ hay bình lớn
• 500ml nước lọc
• Dâu tằm hay dâu tây
• 1 trái chanh
• Lá bạc hà

Cách làm

• Rửa sạch các nguyên liệu trên, thái chanh thành các lát mỏng và cắt đôi quả dâu cho dễ ra nước.
• Cho nước vào lọ chứa các nguyên liệu trên rồi đóng kín nắp. Ngâm 1-2 tiếng có thể sử dụng được hoặc có thể để trong ngăn mát tủ lạnh.

Những lưu ý khi sử dụng detox

Trước khi bắt đầu detox cơ thể, bạn nên chú ý một số điều sau đây:

• Không áp dụng chế độ detox khi sức khỏe và tinh thần chưa ổn định.
• Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, không nên tập thể dục thể thao quá sức trong quá trình detox.
• Những đối tượng như bệnh nhân tiểu đường, phụ nữ có thai (hoặc đang cho con bú), trẻ em không nên sử dụng chế độ ăn kiêng nói chung và phương pháp detox nói riêng.
• Đối với nước dùng để detox, không nên để quá 24 giờ.
• Việc uống nước detox để giảm cân phải có chừng mực. Không nên quá lạm dụng hoặc cắt bỏ toàn bộ lượng thực phẩm nạp vào để đạt được kết quả nhanh chóng. Điều đó sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Uống detox vào thời gian nào?

Uống detox tốt nên uống vào buổi sáng vì đây là khoảng thời gian cơ thể hấp thu các chất tốt. Ngoài ra bạn có thể uống detox trong ngày thay nước lọc, lưu ý không uống khi đói bụng.

Có nhiều người thắc mắc có nên uống detox vào buổi tối trước khi đi ngủ hay không? Thực tế, tùy theo thành phần của công thức detox mà lựa chọn thời gian uống phù hợp. Nếu bạn uống detox để cải thiện giấc ngủ thì có thể uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Ngược lại, một số công thức detox chứa thành phần gây mất ngủ như trà xanh… thì uống buổi sáng lại là một lựa chọn an toàn và hiệu quả.

Detox là một phương pháp có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn quá lạm dụng cũng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người sử dụng. Vậy nên hãy cân nhắc và lựa chọn cho bản thân những công thức detox phù hợp, an toàn và khoa học để có một cơ thể khỏe mạnh.