Vitamin D giúp xây dựng và duy trì hệ xương khớp và còn nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Nó càng đặc biệt đối với trẻ để giúp trẻ phát triển và phòng bệnh còi xương thiếu dinh dưỡng. Vậy bổ sung vitamin D3 cho trẻ như thế nào là hợp lý?

Vì sao cần bổ sung vitamin D3 cho trẻ?

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo tồn tại ở hai dạng: Vitamin D3 cholecalciferol) và vitamin D2 (ergocalciferol). Theo đó, vitamin D3 tốt hơn các loại vitamin D khác và làm tăng nồng độ vitamin D trong máu cao gần gấp đôi so với vitamin D2.

Từ góc độ dinh dưỡng cả hai dạng này được chuyển hóa tương tự nhau. Khi sinh ra, trẻ sơ sinh có một lượng vitamin D3 dự trữ nhưng ở mức độ hạn chế, chủ yếu được truyền từ mẹ sang thai nhi trong quá trình mang thai.

Sau khi sinh, trẻ sơ sinh có thể lấy vitamin D3 thông qua sữa mẹ (0,5-1,8 microgam/lít) và thông qua các chất bổ sung. Vitamin D3 cũng có thể được tạo ra ở da khi trẻ sơ sinh khi tiếp xúc với tia UV của ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, ở vĩ độ lớn hơn 37 độ bắc hoặc nam, tia UV quá thấp để sản xuất đủ vitamin D3 ở thời điểm cuối mùa thu đến đầu mùa xuân. Ngoài ra, sắc tố melanin của da hấp thụ tia UV và do đó nó hạn chế khả năng tạo vitamin D3 cho những người có da tối màu. Phụ huynh nên hạn chế cho trẻ sơ sinh tiếp xúc với bức xạ mặt trời bằng cách sử dụng mũ, quấn chăn và tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời. Do đó, các nguồn vitamin D3 chính cho trẻ sơ sinh bao gồm vitamin D3 từ mẹ truyền sang con khi mang thai và sau khi sinh từ chế độ ăn uống và thực phẩm bổ sung.

Thiếu vitamin D3 ở trẻ sơ sinh rất phổ biến trên toàn thế giới, bao gồm nhiều vùng địa lý và nền văn hóa khác nhau. Điều này một phần vì không phải tất cả các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đều khuyên bạn nên bổ sung vitamin D3 ngay cả sau khi bạn đã nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ. Hơn nữa, một số bố mẹ chưa nhận thức được tầm quan trọng của vitamin D3 và bố mẹ cho rằng con họ không thích bổ sung.

Nên bổ sung bao nhiêu vitamin D3 cho trẻ

Theo các chuyên gia, trẻ sơ sinh cần hấp thu khoảng 400 IU vitamin D mỗi ngày. Đến 1 tuổi, con số này sẽ tăng lên là 600 IU và giữ nguyên cho đến khi trẻ trưởng thành.

Trẻ sơ sinh thiếu vitamin D sẽ có nguy cơ gặp phải các vấn đề về xương như còi xương (một rối loạn khiến xương dễ bị gãy). Không những vậy, việc bổ sung đủ vitamin D còn giúp xương trẻ chắc khỏe hơn sau khi trưởng thành. Thậm chí, một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng tình trạng thiếu vitamin D có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, rối loạn tự miễn và ung thư.

Bổ sung vitamin D3 cho trẻ như thế nào?

Bạn có thể dùng nhỏ giọt vitamin D3 cho trẻ sơ sinh theo chỉ định của bác sĩ.

Trẻ uống sữa công thức có thể nhận đủ vitamin D nhưng cũng không bảo đảm. Nếu bé uống khoảng 500ml sữa công thức mỗi ngày hoặc nhiều hơn, bạn không cần phải bổ sung vitamin D cho bé.

Những bé bú sữa mẹ cần bổ sung vitamin D cho đến khi bé đến tuổi ăn dặm. Trong thời gian ăn dặm, bé sẽ hấp thu vitamin D thông qua các loại thực phẩm như sữa, nước cam, sữa chua, phô mai, cá hồi, cá ngừ, trứng, ngũ cốc, đậu phụ… Ở thời điểm này, nếu vẫn lo lắng bé không nhận đủ vitamin D mỗi ngày, bạn có thể cho trẻ uống các loại vitamin tổng hợp nhưng cần hỏi kỹ bác sĩ về liều lượng cũng như cách dùng.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng là cách bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, để da bé không bị tổn thương, bạn chỉ nên ẵm bé đi dạo dưới ánh nắng vào buổi sáng sớm (từ 7 – 9 giờ sáng) hay chiều tà (sau 5 giờ chiều) từ 10 – 15 phút/mỗi ngày.

• Nếu bé có làn da trắng mịn thì mỗi ngày bạn chỉ nên bế trẻ ra ngoài khoảng 10 phút, còn nếu làn da hơi sẫm màu thì có thể ra ngoài lâu hơn một chút.
• Không nên cho bé tắm nắng ở nơi gió lùa cũng như không để ánh nắng mặt trời chiếu thẳng vào đầu, mặt và bộ phận sinh dục.
• Khi cho bé ra ngoài, tốt nhất bạn nên chuẩn bị sẵn một chiếc mũ.
• Nếu bạn có ý định cho trẻ ra ngoài trong thời gian dài (hơn 15 phút), hãy thoa kem chống nắng cho bé khoảng 15 phút trước khi đi và bôi lại sau mỗi vài giờ.
• Bé dưới 6 tháng tuổi không nên ở ngoài nắng hơn 15 phút.

Tham khảo các sản phẩm cung cấp vitamin D cho trẻ tại đây: Vitamin D

Tác hại của việc bổ sung quá nhiều vitamin D

Liều lượng vitamin D giới hạn cho trẻ từ 0 đến 1 tuổi là 1.000 đến 1.500 đơn vị và từ 2.500 đến 3.000 đơn vị cho trẻ từ 1 đến 8 tuổi. Để an toàn, bạn chỉ nên cho trẻ dùng 400 IU như khuyến cáo. Bởi dù là dưỡng chất rất cần thiết nhưng nếu lạm dụng sẽ dẫn đến ngộ độc vitamin D, gây nhiều hậu quả nghiêm trọng như:

• Tăng canxi máu, làm trẻ bỏ bú mẹ, hay nôn trớ.
• Nghiêm trọng hơn có thể khiến trẻ bị vôi hóa mạch máu, sỏi thận, tổn thương tim mạch.
• Trẻ có dấu hiệu mệt mỏi, không chịu vận động, chơi đùa.

Khi thấy trẻ có các dấu hiệu này, bạn cần ngưng bổ sung vitamin D ngay lập tức và đưa trẻ đến gặp bác sĩ.