Bổ sung Vitamin C đúng cách cho trẻ

Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Mặc dù cơ thể của trẻ chỉ cần một lượng rất nhỏ nhưng nếu thiếu vitamin C có thể gây ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của trẻ nhỏ. Vậy bổ sung vitamin C cho trẻ như thế nào là đúng cách?

Vitamin C cho trẻ

Vitamin C hay còn gọi là Acid Ascorbic, loại dưỡng chất này tồn tại trong cơ thể và dễ dàng tan trong nước. Vitamin C tham gia vào các hoạt động khác nhau của cơ thể con người.

Vitamin C có tác dụng làm lành vết thương, tham gia vào sự phát triển mô và bảo vệ trẻ khỏi những bệnh cảm lạnh thông thường.

Vitamin C còn là chất chống oxy hóa, là “hàng rào” bảo vệ cơ thể khỏi những bệnh như viêm khớp, tim mạch, thậm chí là ung thư. Nhờ vậy mà trẻ có khả năng hấp thụ hiệu quả các vi chất như chất sắt, canxi và axit folic trong các loại thực phẩm khác.

Với những trẻ từ 1 đến 6 tháng tuổi, các mẹ cần cho trẻ bổ sung vitamin C trong giai đoạn này để tăng cường sức đề kháng và chống lại bệnh tật như xuất huyết da, chảy máu chân răng, thiếu máu, nhiễm virus,…

Bên cạnh đó, trẻ xuất hiện triệu chứng thiếu vitamin C trong thời gian dài sẽ khiến collagen mới không thể hình thành. Nguyên nhân dẫn đến phá vỡ các mô khác nhau trong cơ thể trẻ và sức khỏe cũng bị ảnh hưởng. Đặc biệt, việc thiếu vitamin C kéo dài từ ba tháng trở lên có thể dẫn đến tình trạng còi cọc ở trẻ em.

Thông thường thì bạn nên bổ sung các loại vitamin ngay khi trẻ còn nhỏ. Vitamin C được trẻ em hấp thụ thông qua sữa, thức ăn hay các loại thuốc bổ sung đặc biệt khác như siro vitamin C cho bé.

Lượng vitamin C trẻ cần

Ở mỗi độ tuổi, trẻ sẽ cần bổ sung một lượng vitamin C cho cơ thể khác nhau. Cụ thể:

• Đối với trẻ dưới 1 tuổi: Đối với trẻ em từ 0 đến 6 tháng tuổi nên bổ sung khoảng 40mg/ngày. Còn từ 7 đến 12 tháng tuổi thì nên bổ sung khoảng 50mg/ngày.
• Đối với trẻ trên 1 tuổi đến dưới 3 tuổi: Đối với trẻ em trong giai đoạn này bạn cần bổ sung lượng Vitamin C vào khoảng 15mg/ngày.
• Đối với trẻ từ 4 đến 8 tuổi: Nên bổ sung khoảng 25mg vitamin C trên một ngày.
• Đối với trẻ trên 9 tuổi: Ở độ tuổi này bạn cần cung cấp cho cơ thể bé lượng vitamin C cao nhất khoảng 45mg/ngày.

Lưu ý không được cho trẻ bổ sung quá nhiều vitamin C sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ. Nếu bố mẹ không rõ trẻ có hấp thụ đầy đủ dưỡng chất hay không thì có thể hỏi bác sĩ để được tư vấn kịp thời.

Bổ sung vitamin C cho trẻ vào buổi sáng cơ thể sẽ dễ dàng hấp thu hơn là buổi tuổi. Nếu các bậc phụ huynh cho trẻ uống vitamin C vào buổi tối dễ khiến con khó ngủ, quấy khóc. Cũng không nên cho trẻ uống vitamin ngay trước và ngay sau bữa ăn, bởi điều này sẽ ảnh hưởng đến dạ dày của trẻ, khiến con khó hấp thụ tốt dưỡng chất. Vì thế, phụ huynh nên cân nhắc để bé có thể hấp thu vitamin C tốt nhất.

Các mẹ có thể bổ sung vitamin C cho trẻ dưới 1 tuổi bằng thông qua mẹ và sữa công thức để đáp ứng đủ nhu cầu của con. Tuy nhiên, khi con bước sang giai đoạn ăn thô, trẻ cần được ăn những loại thực phẩm chứa vitamin C trong bữa ăn hàng ngày. Dưới đây là các nguồn thực phẩm giàu vitamin C cho các mẹ tham khảo nhé:

• 30 g cải bó xôi: 4,5 mg
• 30 g khoai tây nấu chín không vỏ: 3 mg
• 30 g chuối: 2 mg
• 30 g ổi chứa 82,5 mg vitamin C
• 60 ml nước cam: 50 mg
• 30 g ớt chuông đỏ: 47,5 mg
• 30 g dưa đỏ: 17 mg
• 30 g xoài: 11 mg
• 30 g cà chua: 5 mg
• 60 g đu đủ: 47,5 mg
• 60 g kiwi: 41 mg
• 60 g cam: 30 mg
• 30 g bông cải xanh: 30 mg
• Ba quả dâu tây vừa: 21 mg
• 30 g bưởi hồng: 23 mg

Lượng vitamin C trong các thực phẩm khác nhau cũng sẽ rất khác nhau, tùy thuộc vào kích thước của các loại rau quả.

Các dạng vitamin C bổ sung cho trẻ

Vitamin C dạng kẹo ngậm cho trẻ

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các sản phẩm vitamin C dạng ngậm kẹo khác nhau. Ở dạng bào chế này trẻ rất thích do hình dạng và có vị ngọt giống như viên kẹo. Vitamin C dạng kẹo ngậm với thành phần chính là vitamin C và khoáng chất khác nên rất tốt cho sức khỏe và hệ miễn dịch của bé. 

Với ưu điểm là hương vị thơm ngon, dễ sử dụng, tiện lợi thì kẹo bổ sung vitamin C ngày càng được nhiều người ưa chuộng và trở thành thực phẩm bổ sung vitamin C tuyệt vời nhất. Tuy nhiên, người lớn nên theo dõi quá trình sử dụng của trẻ và tránh lạm dụng để không gây ra những phản ứng phụ có hại cho sức khỏe trẻ nhỏ.

Vitamin C dạng sủi cho trẻ

Đây là một dạng vitamin C hòa tan trong nước với vị ngọt dễ chịu nên được dùng phổ biến ở nhiều lứa tuổi khác nhau kể cả trẻ em. Bên cạnh hàm lượng lớn vitamin C mà còn có các loại dưỡng chất khác. 

Khi dùng đúng cách và đúng liều lượng trong một thời gian, cơ thể trẻ sẽ được tăng cường sức đề kháng và làm giảm mệt mỏi khi vận động. Viên sủi, khác với viên nén thông thường, phải hòa tan vào ly với lượng nước phù hợp, đợi sủi hết mới uống. 

Thuốc viên sủi là loại thuốc đặc biệt có nhiều tiện dụng nhưng cần phải cẩn trọng trong việc sử dụng. Do đây là dạng sủi hòa tan trong nước nên khi đó với mùi vị ngon hấp dẫn nên có nhiều người lạm dụng thuốc này như nước giải khát. Tuy nhiên, việc uống vitamin C quá nhiều có khả năng gây tiêu chảy, loét đường tiêu hóa và có nguy cơ gây sỏi thận.

Vitamin C dạng nước

Vitamin C dạng này giống như siro vitamin C cho bé, mẹ cần dùng thìa chuyên dụng để đo lường đúng liều lượng cho trẻ để phát huy tối đa công dụng của nó. Công dụng của những loại thuốc bổ sung vitamin C này là không thể phủ nhận được, nhưng nếu dùng sai cách hoặc quá lạm dụng sẽ gây nên các bất lợi cho sức khỏe của con. Chính vì vậy, các mẹ chỉ nên cho trẻ dùng khi thật sự cần thiết. 

Việc cho trẻ dùng thuốc bổ sung vitamin C khi có các dấu hiệu thiếu hụt vitamin C nặng hoặc trẻ phải sống một thời gian dài trong môi trường có nhiều khói bụi độc hại. Trong khi đó, một chế độ ăn uống có bổ sung vitamin C cũng không bù đắp được thì mẹ nên đưa trẻ đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám cụ thể nhé.

Sai lầm phổ biến của cha mẹ khi bổ sung vitamin C cho trẻ

Chỉ bổ sung vitamin C cho bé khi ốm

Nhiều cha mẹ chỉ bổ sung vitamin C khi bé ốm, hay sức đề kháng suy giảm. Thực tế, vitamin C chỉ phát huy công dụng hiệu quả sau 3-5 ngày. Do đó, việc chỉ bổ sung vitamin C cho trẻ khi ốm là không đúng cách.

Vitamin C tổng hợp có công dụng tốt như vitamin C tự nhiên

Nguồn vitamin C có thể tồn tại dưới hai dạng là tự nhiên và tổng hợp. Trong đó, vitamin C tổng hợp được tìm thấy trong viên ngậm, siro… thì có nhược điểm là có tính axit, vốn không tốt cho hệ tiêu hóa, hấp thu chậm, khả năng đào thải nhanh, dễ bị oxy hóa.

Vitamin C tự nhiên thường đến từ rau quả tươi, và tồn tại dưới dạng phức hợp với các pectin và flavonoid. Đây là những hợp chất có công dụng ổn định được hoạt tính của vitamin C khỏi bị oxy hóa. Từ đó, giúp cơ thể bé hấp thu tốt hơn và dự trữ lâu hơn trong cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin C tự nhiên có độ pH trung tính, nên có độ an toàn cao với hệ tiêu hóa non nớt của trẻ. Vì thế mà bổ sung vitamin C cho trẻ qua các loại rau quả tươi giàu dưỡng chất này được nhiều cha mẹ tin tưởng áp dụng cho bé yêu.

Cam chứa nhiều vitamin C tự nhiên

Nhắc đến vitamin C tự nhiên, hầu hết ai cũng nghĩ tới cam đầu tiên. Tuy nhiên, thực tế đây không phải là loại quả chứa nhiều vitamin C nhất. Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, 100 gr cam chứa 53,2 mg vitamin C, trong khi 100g ổi cung cấp 228g vitamin C cao gấp 4 lần họ nhà cam quýt, quả cherry chứa tới 1.677,6 mg C. Ngoài ra, hoạt chất rutin trong quả acerola cherry còn có khả năng tăng sức bền thành mạch, ngăn chặn chảy máu cam, hay chảy máu chân răng, và kể cả phòng ngừa xuất huyết dưới da.

Cuối cùng, để bổ sung vitamin C đúng cách cho trẻ và đầy đủ thì mẹ nên chế biến các bữa ăn giàu dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm tươi xanh như rau củ quả và trái cây để con hấp thu tốt hơn. Bổ sung đầy đủ vitamin C và các dưỡng chất thiết yếu sẽ giúp sức đề kháng của trẻ được tăng cường và tránh được nhiều bệnh.