Giấc ngủ đóng vai trò lớn với sự phát triển thể chất, trí não của con. Tuy nhiên không ít trường hợp bé 1 tuổi khó ngủ ban đêm khiến cho cha mẹ lo lắng. Vậy nguyên nhân của tình trạng này là gì, cách khắc phục ra sao? Cùng tìm hiểu.

Tầm quan trọng của giấc ngủ với trẻ 1 tuổi

Đối với người lớn, giấc ngủ là quãng thời gian nghỉ ngơi, phục hồi sức khỏe. Còn với các bé 1 tuổi, giấc ngủ có ảnh hưởng lớn với sự phát triển thể chất, tinh thần, trí não của con. Nếu ngủ không sâu trẻ sẽ cáu gắt, mệt mỏi và mất tập trung. Thậm chí không được thông minh, nhanh nhẹn, lâu dài ảnh hưởng đối với sức khỏe.

Giấc ngủ có vai trò lớn với sự phát triển của bé.

Một số nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh khi ngủ cơ thể của bé 1 tuổi sẽ tiết ra một lượng lớn hormone tăng trưởng cao hơn 4 lần khi trẻ đang thức. Do đó, nếu bé ngủ không đúng giờ hoặc bỏ qua khoảng thời gian hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển của con.

Không chỉ thế, theo các nhà khoa học, ngủ cũng là thời điểm lý tưởng để cho não bộ của trẻ nạp lại năng lượng. Do đó, một giấc ngủ sâu sẽ giúp tăng cường trí nhớ, nâng cao khả năng tập trung, học tập của con.

Ngoài ra, việc duy trì một giấc ngủ ngon còn là cách để các bé cân bằng quá trình tiết ra hormone thèm ăn. Từ đó, làm giảm cơn thèm, ngăn chứng thừa cân, béo phì ở trẻ. Bên cạnh đó, một giấc ngủ ngon còn giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, giúp cơ thể bé chống lại các bệnh nhiễm khuẩn, nâng cao đề kháng.

Nguyên nhân khiến trẻ 1 tuổi ngủ không sâu giấc

Trẻ 1 tuổi ngủ không ngon giấc có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm sinh lý, bệnh lý hoặc do môi trường, nề nếp sinh hoạt không được phù hợp. Cụ thể:

Môi trường ngủ không thoải mái

Nguyên nhân hàng đầu khiến bé 1 tháng tuổi ngủ không sâu giấc đó là thay đổi nhiệt độ phòng ngủ một cách đột ngột. Khiến con cảm thấy bức bối, khó chịu.

Cụ thể theo các chuyên gia nếu như ánh sáng, tiếng ồn quá lớn trẻ sẽ không thể tập trung thậm chí cáu gắt, hờn khóc. Bên cạnh đó, việc mẹ để nhiệt độ phòng quá nóng, quá lạnh hoặc cho bé mặc quần áo quá nhiều, không hợp thời tiết cũng là nguyên nhân khiến con bứt rứt, khó ngủ.

Bé ăn quá no trước khi ngủ

Ăn no trước khi đi ngủ cũng là lý do khiến bé 1 tuổi khó ngủ ban đêm. Theo chuyên gia, việc ăn quá nhiều trước khi đi ngủ sẽ khiến thức ăn chưa kịp tiêu hóa, dẫn đến tình trạng đầy bụng, chướng hơi làm bé khó tập trung vào giấc ngủ, thậm chí quấy khóc, giật mình.

Để khắc phục tình trạng này, mẹ nên lưu ý chia nhỏ bữa ăn với liều vừa phải. Tránh tình trạng cho bé ăn nhiều 1 lúc khiến cho giấc ngủ cũng như sức khỏe của con đều bị ảnh hưởng.

Ăn quá no trước khi đi ngủ sẽ khiến bé khó vào giấc.

Con thiếu chất hoặc bị đói bụng

Trẻ 1 tuổi biếng ăn khó ngủ không còn là điều xa lạ với các gia đình. Tình trạng biếng ăn kéo dài sẽ khiến con bị thiếu hụt dinh dưỡng gây ra tình trạng đói đêm, mất ngủ.

Ngoài ra, biếng ăn còn khiến con bị thiếu hụt vi chất, khó ngủ về đêm. Theo các chuyên gia, một số hoạt chất vi lượng như canxi, magie, sắt, kẽm dù chỉ chiếm một lượng rất nhỏ nhưng lại tác động lớn đến thần kinh. Cụ thể nó là có khả năng điều khiển não bộ, gây ra tình trạng khó ngủ về đêm.

Do con mắc bệnh

Một số bệnh lý như viêm tai, nhiễm khuẩn, viêm mũi cũng là nguyên nhân khiến trẻ 1 tháng tuổi ngủ không sâu giấc. Nếu gặp phải tình trạng này, tốt nhất mẹ nên đưa bé đi gặp bác sĩ để được theo dõi, xử lý tốt hơn.

Con chưa buồn ngủ

Trẻ 1 tuổi thường rất hiếu động và có hứng thú với thứ xung quanh. Do đó, nếu bé chưa muốn đi ngủ thì rất có thể con đang mong muốn được chơi, hoặc nghe kể chuyện. Lúc này mẹ không nên ép con đi ngủ ngay.

Thay vào đó, hãy phối hợp cùng bé chơi trò chơi hoặc kể một câu chuyện hài hước. Sau đó, khuyên nhủ nhẹ nhàng và ru con vào giấc ngủ sâu.

Con chịu quá nhiều kích thích

Hệ thần kinh của trẻ 1 tuổi còn rất non nớt. Vì thế nếu như ban ngày con phải chịu đựng quá nhiều kích thích thì ban đêm sẽ rất khó vào giấc ngủ. Một số hoạt động có thể là yếu tố kích thích đến hệ thần kinh của con như chơi đùa quá sức, cười nhiều, gặp người lạ…

Việc chơi đùa nhiều ban ngày có thể khiến con khó ngủ.

Trẻ 1 tuổi ngủ không sâu giấc có ảnh hưởng gì?

Bé 1 tuổi khó ngủ ban đêm sẽ gây tác động tiêu cực đến với sức khỏe. Không chỉ thế, tình trạng này còn sẽ ảnh hưởng đến tâm lý mẹ. Cụ thể:

Ảnh hưởng đối với bé

Trẻ 1 tuổi ngủ không sâu giấc sẽ khiến đề kháng suy giảm, con bị mệt mỏi, uể oải trong ngày. Không chỉ thế, việc thiếu ngủ còn khiến trí nhớ của bé suy giảm, ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ cũng như khả năng tư duy, nhớ bài.

Theo các chuyên gia, những trẻ 1 tuổi ngủ không sâu giấc thường sẽ cáu gắt, xúc động và không làm chủ cảm xúc của mình. Lâu dần, tính cách này sẽ ăn sâu, bén rễ ảnh hưởng đến sự hình nhân cách của con.

Ảnh hưởng đối với gia đình

Khó ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển của bé mà còn khiến cho người thân, gia đình sa sút tinh thần. Theo chuyên gia, nếu như cha mẹ không tìm được hướng giải quyết thích hợp cho bé có thể gây ra một số tác động tiêu cực như:

  • Mẹ mệt mỏi, kiệt sức vì phải trông bé cả đêm.
  • Đặc biệt, nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến cho mẹ stress, sa sút tinh thần, hiệu suất làm việc giảm sút.

Bé 1 tuổi khó ngủ ban đêm làm sao để sâu giấc?

Trường hợp trẻ 1 tuổi ngủ không sâu giấc mẹ có thể làm những biện pháp sau.

Tập cho bé thói quen ngủ đúng giờ

Với trẻ 1 tuổi ngủ không ngon giấc mẹ hãy tạo lập cho con thói quen đi ngủ vào các khung giờ cố định để tạo cho bé đồng hồ sinh học phù hợp. Nhờ vậy, con sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Mẹ chỉ cần dỗ bé đi ngủ vào một giờ cố định trong ngày. Thực hiện liên tiếp nhiều lần bé sẽ quen và có cảm giác buồn ngủ khi đến khung giờ đó.

Đối với trẻ 1 tuổi, việc đi ngủ vào lúc 20h đến 21h và thức dậy lúc 7h30 sáng hôm sau sẽ đảm bảo cho sự phát triển toàn diện cả về trí não, thể chất.

Tạo thời gian biểu đi ngủ phù hợp cho bé.

Không cho bé ngủ quá nhiều trong ngày

Những giấc ngủ dài ban ngày chính là lý do khiến bé 1 tuổi khó ngủ ban đêm. Vì vậy mẹ nên hạn chế cho bé ngủ quá 2 tiếng/ lần hoặc ngủ trưa quá trễ. Điều này sẽ khiến con không buồn ngủ về đêm.

Tạo cảm giác an toàn, thoải mái khi ngủ cho con

Đa phần các bé 1 tuổi tâm lý còn yếu. Do đó con thường tỏ vẻ sợ sệt về đêm  và mất rất nhiều thời gian để vào giấc ngủ. Vì vậy cải thiện vấn đề này, ba mẹ có thể mở đèn với ánh sáng nhẹ nhằm tạo cảm giác an tâm cho con. Ngoài ra, việc đặt thú bông mô phỏng nhân vật bé thích như anh hùng, chú gấu, con thỏ… cũng làm cho bé đỡ sợ khi vào giấc hơn.

Trường hợp bé vẫn còn những nỗi lo với bóng đêm mẹ hãy nhẹ nhàng kể chuyện và dỗ dành con.

Đảm bảo không gian ngủ 

Để trẻ 1 tuổi có giấc ngủ ngon thì một không gian yên tĩnh, mát mẻ là yếu tố cần thiết. Do đó mẹ hãy hạn chế cho bé sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Đồng thời chắc chắn xung quanh phòng ngủ của con sẽ không phát ra tiếng ồn hoặc ánh sáng mạnh.

Bên cạnh đó, chuyên gia cũng khuyến cáo rằng nhiệt độ phòng ngủ của bé cần phải tương thích với môi trường và nên điều chỉnh ở mức vừa phải. Nhiệt độ lý tưởng cho bé 1 tuổi khó ngủ ban đêm là 27-28 độ C.

Nhiệt độ phòng vừa phải sẽ giúp con ngủ ngon hơn.

Bổ sung vi chất cho con

Trẻ 1 tuổi ngủ không sâu giấc có thể là do thiếu hụt vi chất quan trọng. Vì vậy mẹ nên chú ý chế độ dinh dưỡng hàng ngày của con. Ở độ tuổi này, bé đã bắt đầu ăn dặm. Vì vậy mẹ nên tăng cường rau xanh, hoa quả, các loại thịt, hải sản, ngũ cốc để con có để canxi, sắt…

Câu hỏi liên quan đến việc bé 1 tuổi khó ngủ ban đêm

Bé 1 tháng tuổi ngủ không sâu giấc là thiếu chất gì?

Thiếu vitamin và khoáng chất là một trong những lý do khiến trẻ 1 tuổi khó ngủ. Cụ thể:

  • Vitamin D: Thiếu vitamin D là một trong những lý do khiến trẻ ngủ không sâu giấc, thường xuyên giật mình, tỉnh giấc giữa đêm. Ngoài ra con còn có các biểu hiện như chậm biết đi, mọc răng, rụng tóc vành khăn…
  • Thiếu canxi: Canxi là một trong những vi chất quyết định đến sự phát triển của xương. Vì vậy khi bị thiếu hụt, con sẽ gặp phải hiện tượng nhức mỏi, trằn trọc, khó vào giấc, hay giật mình, quấy khóc.
  • Thiếu magie: Ít ai biết rằng việc thiếu magie cũng là lý do khiến bé 1 tuổi khó ngủ ban đêm. Lý do là bởi hoạt chất này đóng vai trò quan trọng trong việc hoàn thiện chức năng não, giúp trẻ vào giấc dễ hơn.
  • Thiếu chất béo: Chất béo đặc biệt là omega 3 có vai trò lớn trong việc ổn định tâm trạng, cân bằng hormone, giúp bé dễ chịu, vào giấc dễ hơn. Vì vậy việc bị thiếu hụt sẽ khiến các con sẽ khó ngủ, trằn trọc cả đêm.

Cách ngăn ngừa tình trạng khó ngủ ở trẻ 1 tuổi là gì?

Để phòng ngừa tình trạng khó ngủ ở bé 1 tuổi, mẹ có thể làm theo những cách dưới đây:

  • Kiểm tra sức khỏe định kỳ, đảm bảo bé không gặp vấn đề gì về sức khỏe.
  • Xây dựng nếp sống khoa học, phù hợp với sự phát triển của bé.
  • Thiết lập môi trường ngủ an toàn, lý tưởng.
  • Cho con ăn uống đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng.
  • Rèn luyện kỹ năng tự vào giấc ngủ một cách khoa học, nhất quán cho con.

Trên đây là những thông tin liên quan đến việc bé 1 tuổi khó ngủ ban đêm. Hy vọng với thông tin này mẹ bỉm sẽ biết phòng ngừa, ngăn chặn tình trạng khó ngủ cho con.

Nguồn: fitobimbi.vn.